Eikerol

Få orden på kroppen før konkurransen

Tomasa Padberg — Mon, 11 Dec 2023 03:00:00 +0000

Orienteringsløp er en idrett som krever fysisk og mental styrke. Du må kunne løpe i ulendt terreng, lese kart og ta raske beslutninger. For å presterer godt i en orienteringsløp konkurranse er det viktig å forberede kroppen din på best mulig måte.

Gode tips

Før konkurransen er det lurt å spise et måltid med karbohydrater og protein 2-3 timer før start. Eksempler på måltider kan være havregrøt. brød med ost, egg eller kjøttpålegg osv. Flere gode ideer kan finnes her.

Det er også viktig å få i seg nok vann før en konkurranse, slik at du er i væskebalanse. En tommelfinger regel er å drikke 5 dl vann de siste to timer før start. Andre tips kan finnes her.

Å varme kroppen nok opp før en konkurranse er også viktig. Dette kan gjøres ved å jogge, sykle eller gå i 10-15 minutter.

Når søke hjelp

Hvis du vil prestere optimalt i en konkurranse kan det være lurt å se en kiropraktor, fysioterapeaut, osteopat eller muskelterapapeut. Disse er eksperter på nerve-, muskel-, og skjelettsystemet, of kan hjelpe dig å forebygge og behandle skader som kan påvirke din prestasjon.

Besøk klinikkforalle.no der du finner et tverrfaglig team som kan hjelpe deg med å optimalisere din helse og prestasjon.

Utfør orienteringsløpet ditt takket være akupunktur

Tomasa Padberg — Tue, 08 Aug 2023 03:00:00 +0000

Orientering innebærer å løpe eller gå mens man navigerer med kompass gjennom utfordrende omgivelser, for eksempel skogsterreng.

De vanligste skadene er benhinnebetennelse, strekk, forstuinger og blemmer. Andre skader er støtskader som skyldes fall i bratt, steinete, glatt eller løst terreng. Noen av faktorene som kan øke risikoen for skader er manglende fysisk form og dårlig teknikk. Feil løpeteknikk kan for eksempel føre til for stor belastning på ledd og muskler.

Hva kan du gjøre når skaden har skjedd

Har du først skadet deg kan du ta kontakt med en akupunktør. Akupunktur har en rekke fordeler, spesielt for idrettsutøvere og løpere. Faktisk er akupunktur en økende trend blant orienteringsløpere. Dette er sannsynligvis fordi det kan brukes både til spesifikk skadebehandling og generell helse. Akupunktur kan fremme raskere restitusjon, forebygge skader, balansere muskler, styrke immunforsvaret og redusere kronisk stress.

Det er klinisk bevist at det forbedrer sirkulasjonen og øker blodstrømmen til muskler og vev. Når det gjelder å øke blodstrømmen til leddbånd og sener, er dette noe veldig nyttig da dette lindrer de vanligste skadene som forekommer i orienteringsløp. Akupunktur fremskynder ikke bare helbredelses- og restitusjonsprosessen, løpere kan faktisk anvende seg av det for å unngå skader. Finn din hjelp på nettet og få hjelp til å bli skadefri før neste løp.

Få kroppen klar før en orienteringskonkurranse

Tomasa Padberg — Tue, 11 Jul 2023 03:30:00 +0000

Når man driver med orientering, bruker man store deler av kroppen. I tillegg bidrar idretten til god mental trening fordi man leser kart og kompass, samtidig som man er i fysisk aktivitet.

Riktig nivå for deg

Orientering foregår på mange ulike nivåer. Her er det muligheter for å delta i en konkurranse som er tilpasset ditt nivå. Alt fra mosjonistnivå til elitenivå finner man innen orientering.

Selv om mange forbinder orientering med å løpe og finne poster ute i terrenget, er det også orientering som foregår på ski og sykkel. Her er det altså flere alternativer å velge mellom når man tar hensyn til egne ferdigheter.

En krevende idrett

Mye orientering foregår i ulendt terreng, og dette er fysisk krevende. Før konkurranse, men også før trening ellers, er det en fordel å gjennomføre en god oppvarming. Studier viser at oppvarming er skadeforebyggende. Det er også viktig å bruke godt fottøy når man ferdes i vanskelig terreng.

I forkant av en orienteringskonkurranse bør man være bevisst på om kroppen tåler den fysiske påkjenningen. Om du er usikker på om kroppen tåler den belastningen, kan det være greit med en konsultasjon i god tid før konkurranse. Klikk videre på nettet for å finne noen som kan hjelpe deg.

Beskytt mobilen din under konkurranse og trening

Tomasa Padberg — Fri, 19 May 2023 03:00:00 +0000

Mobiltelefonen er som regel med oss hvor enn vi er, og hva enn vi gjør. Da er det kanskje ikke så rart at man føler at noe mangler hvis mobilen av en eller annen grunn ikke virker som den skal. Det er derfor lurt å finne riktig utstyr som beskytter mobilen under forskjellige aktiviteter.

Mobiltelefon og trening

Mange bruker telefon som et verktøy under trening. Kanskje har du lagret et treningsprogram på telefonen som man trenger å se på underveis, eller kanskje du bruker stoppeklokke-funksjonen for å ha kontroll på tiden. Det kan også være at du bruker telefonen til å høre på musikk, eller du har en sportsapp du studerer underveis. Forskning har vist at musikk gjør at man trener bedre.

Deksel til utendørs trening

Er man litt uoppmerksom så kan det fort skje at mobilen faller på gulvet eller bakken. Da er det lurt å ha et deksel som gir god beskyttelse. Hvis man trener utendørs kan man risikere at regn og snø ødelegger en mobiltelefon uten beskyttelse. Et vanntett mobildeksel kan derfor være genialt. Man kan finne ulike tilbud på nett, og kanskje finner du noe som passer ditt behov.

Aktiviteter man kan gjøre innendørs

Tomasa Padberg — Mon, 13 Jul 2020 14:32:09 +0000

Det er ingen tvil om at naturen rundt om i verden har særdeles mye vakkert å by på, og vi vet alle hvor forfriskende det kan være å komme seg ut om dagene. Dessverre er det ikke alltid slik at man har muligheten til å ferdes ute – noen ganger er været rett og slett alt for dårlig til at man kan komme i gang med planene man hadde lagt, og da har man plutselig ikke så veldig mye annet valg enn å bli innendørs. Heldigvis finnes det flust av aktiviteter man kan ta del i mens man sitter inne.

Nettcasinoenes store verden

Det er ofte slik at mange er relativt varsomme når det kommer til casino på nett, gjerne fordi man kanskje er uerfaren, og frykter at man vil komme til å tape penger dersom man skulle prøve å spille. Men det man kanskje ikke vet er at mange nettcasinoer lar deg prøve ut spillene så lenge du vil, uten at du må betale noe som helst. Alt man behøver å gjøre er å registrere seg for så å sette i gang, så hvorfor ikke prøve ut gratis slots? Det å spille på nett er både spennende og variert, så man trenger aldri kjede seg inne.

Utforsk det digitale

Det har gått mange tiår siden internett gjorde sitt inntog i den moderne verden, og siden den gang har det blitt vanskelig å forestille seg hvordan livene våre ville vært uten. På nettet kan man finne en lang rekke forskjellige videospill innen mange forskjellige sjangre. Noe av sjarmen ved slike spill er at man kan velge å spille med både venner og fremmede på tvers av verden. På denne måten vil man kunne ha det gøy med andre mennesker til tross for at man ikke har muligheten til å gå ut i den store verden og møtes ansikt til ansikt.

Internasjonale orienteringskonkurranser

Tomasa Padberg — Tue, 20 Jan 2015 07:37:05 +0000

For den som er interessert i orientering, finnes det mange konkurranser å velge i, både europeisk mesterskap og verdensmesterskap tilbys. Generelt sett kan man si at orientering består i at man ved hjelp av kart og kompass skal komme seg fra ett sted til et annet på kortest mulig tid. Man kan velge sin egen løype, men postene som er satt opp må besøkes i rett rekkefølge.I skandinaviske land arrangeres det også et prøve-VM i 2016, nærmere bestemt i Halden, Munkedal og Lysekil. Her kan utøverne varme opp til VM, og slik måle styrke med hverandre, og kanskje finne ut av hvilke svakheter og styrker man kan utnytte hos sine konkurrenter.Vanlig orientering skjer i skogbevokste områder, slik at utøverne må ha både utholdenhet og styrke for å gjøre det bra i denne formen for idrett. EM i orientering 2014 ble avholdt i Portugal, hvor de svensk damene dominerte sølv-plassene i stafett, mens de svenske herrene tok gull i samme øvelse.Verdensmesterskapet i orientering i 2014 var en norsk suksesshistorie, med Olav Lundanes som tok VM-gull og bronse. Samme O-løper klarte i tillegg å sikre seg EM-sølv i Portugal, og er dermed topprangert i verdenssammenheng. Han er også én av åtte kandidater til Orienteering Achievement of the Year 2014, takket være sin sterke innsats i løypene rundt om i verden.

O-ringen

Tomasa Padberg — Fri, 16 Jan 2015 08:35:12 +0000

Orientering er en meget populær sport, både for konkurrerende løpere og fritidsløpere over hele verden. I tillegg dukker det opp flere ulike grener innen orientering, slik som bilorientering, sykkelorientering og skiorientering, noe som gjør at flere fatter interesse rett og slett på grunn av variasjonen av måter å utføre aktiviteten på.En meget populær orienteringskonkurranse for utøvere fra hele verden, finner sted i Sverige, under navnet O-ringen. I 2014 ble O-ringen avholdt i Skåne, og svenskene dominerte ikke overraskende konkurransen. Likevel ble franske Thierry Gueorgiou årets vinner, som året før, og norske Magne Dæhli kom på en lovende fjerdeplass, tett bak svenskene Jonas Leandersson og Jerker Lysell. På damesiden kan det nevnes at suverene Tove Alexandersson har tatt seieren de siste årene, og hun har en lysende fremtid innen orientering, tross sin unge alder.I 2012 var det den norske O-stjernen Olav Lundanes som vant, og han har siden gjort det særdeles bra med mellomdistanse-gull og langdistanse-bronse i VM, og sølvmedalje i EM. I VMs mellomdistanse ble først franskmannen Gueorgiou kåret til vinner, men han ble siden diskvalifisert for å ha hoppet over en post. Basert på disse innsatsene, kan man regne med at både Lundanes, Gueorgiou og Alexandersson kommer til å få lave odds på bettingsider som Betsafe når de neste store konkurransene skal arrangeres. Å tippe på favoritter og vinnere gjør det ekstra morsomt å følge med.Neste år er et nytt år fullt av muligheter, med de årlige O-konkurransene som arrangeres over hele verden, der iblant Tiomila i Sverige og Jukola i Finland. I VM alene deltok hele 14 norske O-løpere, seks kvinner og åtte menn, og dette er gode nyheter for norsk orientering. De siste årene har det vært litt opp og ned med norske medaljer, men nå ser det ut til å ta seg litt opp, da en ny generasjon flotte O-løpere ser ut til å komme til.

Orienteringskonkurranser i Norge

Tomasa Padberg — Mon, 12 Jan 2015 10:32:38 +0000

Noen driver med orientering bare for moro skyld, men mange synes også det er spennende å konkurrere. Heldigvis arrangeres det mange orienteringskonkurranser på ulike nivå og for ulike aldersgrupper, slik at det er lett å komme i gang med konkurranser. De fleste begynner å konkurrere i kretsmesterskap, før de går videre til regionale og eventuelt nasjonale konkurranser. Det finnes mange muligheter til å melde seg på orienteringskonkurranser, enten man er amatør eller mer profesjonell, og konkurransene arrangeres over hele landet.Det arrangeres også konkurranser innen skiorientering, sykkelorientering, pre-o, radioorientering og bilorientering. Man kan finne ut mer om orienteringskonkurranser ved å besøke nettsiden norsk orientering. Der kan man enkelt finne ut når og hvor de neste konkurransene arrangeres, slik at man kan planlegge hvor man vil delta. Orientering er en ganske stor idrett i antall utøvere, og derfor arrangeres det også relativt mange konkurranser.Ettersom det finnes mange grener innenfor sporten, kan man drive med orientering hele året, og variere sporten mye. Det gjør det enda mer spennende. Orienteringskonkurranser kan også foregå i veldig variert terreng, fra skog og fjell til midt i byen. Mulighetene er mange. Vanlige orienteringsløp arrangeres mest om sommeren, mens skiorientering utvider sporten til en helårsidrett.

Orientering i Norge

Tomasa Padberg — Fri, 09 Jan 2015 10:31:16 +0000

Norge har mange gode orienteringsløpere som gjør det godt internasjonalt. Orientering er også populært blant barn og ungdommer, så det kommer stadig nye talenter opp på toppnivå. I innlegget ”Orienteringsresultater” kan man lese om det foregående orienteringsåret i Norge. Man trenger ikke å konkurrere for å drive med orientering. Turorientering er en fin aktivitet for hele familien. Turorientering handler om å finne poster som er satt ut på ulike punkter i nærområdet. Turene til postene kan være korte eller lange, og målet er at deltakerne skal få en fin tur i naturen. Det handler altså ikke om å være raskest mulig, det handler bare om å finne postene og oppleve vakker natur.Andre former for orientering er skiorientering, bilorientering og sykkelorientering. Radioorientering er også spennende. Der skal utøverne finne skjulte radiosendere. Hjelpemidlene som brukes er kart, kompass og radiopeilemottakere. Man kan lese mer om radioorientering på nettsiden Radioorientering Norge. Orientering er altså en veldig variert aktivitet, som passer for de fleste. Norge var det første landet som arrangerte et sivilt orienteringsløp, i 1897, så sporten har en lang historie her i landet. Også i dag er orientering veldig populært, både blant barn, ungdom og voksne over hele landet.

Orienteringsresultat

Tomasa Padberg — Mon, 05 Jan 2015 10:29:47 +0000

Norske orienteringsløpere gjør det bra internasjonalt. Olav Lundanes er en av de beste norske utøverne for tiden, og han imponerte blant annet stort under VM 2014. De andre som er tatt ut på landslaget for 2015 er Magne Dæhli, Carl Godager Kaas, Heidi Bagstevold, Tone Wigemyr, Anne Margrethe Hausken Nordberg, Mari Fasting og Gøril Rønning Sund. På nettsiden norsk orientering finner man både informasjon om sporten, terminlister for kommende arrangementer, og resultater fra tidligere arrangement. Der kan man følge det norske landslaget, og juniorlag og seniorlag. I tillegg finner man selvsagt informasjon om lokale og nasjonale konkurranser. Siden har også informasjon om flere typer orientering, og man finner kretser og alt man trenger for å begynne med sporten.Om vinteren er det også populært med skiorientering, der utøvere som Hans Jørgen Kvåle og Audhild Rognstad ligger i toppsjiktet i Norge. Man kan også holde seg oppdatert om orienteringsresultater på sportssidene til NRK. Orientering blir ofte nevnt på sportssider, selv om det er først og fremst vanlig orientering som blir omtalt, ikke skiorientering eller sykkelorientering, selv om disse grenene også er veldig populære. Orientering har de senere årene blitt tilpasset TV, og har dermed fått mer sendetid og flere seere.